提醒：踏青出游要小心 今年流感大不同

　　春季已到，春雨绵绵。又到了每年四、五月份的雨水期，此时万物生发，绿意盎然，正是外出踏青旅游的好时节。但今年的流感趋势依旧如往年，据广东疾控中心发布的数据显示，广州疫情已超防疫警戒线，预计疫情将持续到七月。所以在大家外出旅游时，要注意预防感冒。专家提醒，在体会浓浓春意的同时，对春季流行性感冒要做好防护措施。

　　注意个人卫生预防流感

　　由于流感时病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施显得尤为重要。专家提醒，首先必须养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手;在打喷嚏或咳嗽时，用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人;在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，并在外出时佩戴口罩。

　　春季喝醋饮料护肝

　　应对来势汹汹的流感，必须有一个强健的体质来应对。“民以食为天”人生来食用五谷杂粮，食物的摄入是人们每天必备的一个营养关键源，如何在源头把控调节身体酸碱平衡增强体质，显得尤为重要。很多人认为醋因为其味道是酸的所以是酸性食物，其实这是大家理解的误区，大鱼大肉才是酸性的，而陈醋是碱性食物，两种食物正好可以中和。专家推荐，因为陈醋味道较为浓郁，与大众口味有出入，直接饮用刺激性太强，会伤害胃粘膜，所以可以选择市场上比较流行的苹果醋饮料，里面富含更易人体吸收的果胶，其口感也更为大众所接受，效果更胜陈醋。

　　适当运动量增强免疫力

　　春季运动不仅可以增强自身体能，还可以防止春困，增加血液中的含氧量，加强血液循环，这样可以加强人体新陈代谢，帮助人体增强免疫力。与此同时，专家特别提醒，运动完后，必须注意营养物质的摄入以及防止过高热量的吸收。因为在运动完后，人体大量排出汗液，随汗液排出的不仅仅是水分、毒素还有大量微量元素和矿物质。所以，一些人在运动会出现头晕不适的现象，这时就必须适当补充人体所需的营养物质。专家建议，运动过后的饮食应当适度，选择营养成分、矿物质含量较高的食物。如苹果醋饮料等。