洗菜和炒菜的学问

菜要先洗后切，一般不要切得太细碎，容易破干坏菜的营养。 菜切好后，不要久放，也不要在水中浸泡过久，否则会失去一部分维生素和无机盐。为保持菜的营养物质，最好生菜随切随炒。炒菜时，要等锅里的油温超过一百度（见气泡消失）时，再倒菜入锅。这时倒菜入锅即有有效地杀死细菌，又能很快把菜炒热。同时，还可去掉油和菜的生味，较多地保菜中的丙种维生素。有的人喜欢开锅炒菜，这样会破坏丙种维生素的50%甲种雏生素的10～30%，如果盖上锅盖，隔绝空气，减少氧化作用，那么维生素的损失会大大减少。烧菜时如能加一点醋，可起保护丙种维生素的作用，再有就是蔬菜最好现炒现吃。 有人喜欢回锅重热，也会使营养受到损失。