营养不良最易贫血 改善贫血症状要合理饮食

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　　“吃掉”贫血

　　植物补铁不靠谱

　　除了吃药，其实从食物中也可补铁。

　　黄英表示，血红素铁来自含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、鱼、禽类等，这些食物不仅血红素铁含量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响，建议多食用这类食物补铁。尤其是贫血的高危人群如经期女性、老年人、小孩等，平时更要多吃。