帮宝宝做伸展体操

　　上海虹口区 虞蕴文

　　婴儿满月以后，宝宝的动作渐渐多了起来。在2～6个月时，爸爸妈妈可以帮宝宝做一些以伸展活动为主的体操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。这套操不仅可以促进血液循环，还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住，帮宝宝做操也是一种交流和沟通，所以，做操时爸爸妈妈要亲切温和，面带微笑，与宝宝边说边做，以促进其语言及各种认识能力的发展，有利于孩子大脑的发育与成熟，这同样也是一种亲子游戏。

　　1.两手胸前交叉

　　预备姿势：宝宝仰卧，成人两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。动作：

　　第1拍：将两臂向外平展，掌心向上。

　　第2拍：两臂于胸前交叉，各重复两个8拍。

　　注意：两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂在胸前交叉时应该轻柔些。2.伸屈肘关节预备姿势：同上。动作：第1-2拍：将左肘关节前屈，然后伸直还原。第3-4拍：换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。

　　注意：屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

　　3.肩关节活动预备姿势：同上。动作：第1-3拍：将左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，由内向外作回环动作。

　　第4拍：还原。

　　第5-8拍：换右手，动作相同。各重复两个8拍。

　　注意：动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。4.伸展上肢运动预备姿势：同上。动作：第1拍：两臂向外平展，掌心向上。第2拍：两臂于胸前交叉。第3拍：两臂上举过头，掌心向上。第4拍：还原。各重复两个8拍。注意：两臂上举时与肩同宽，动作轻柔。5.伸屈踝关节预备姿势：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝的左足踝部，左手握住左足前掌。动作：

　　第1拍：将宝宝足尖向上，屈踝关节。

　　第2拍：足尖向下伸展踝关节。连续做8拍，换右足再做8拍。

　　注意：伸屈时动作要自然，切勿用力过猛。

　　6.两腿轮流伸屈

　　预备姿势：宝宝仰卧，成人两手分别握住宝宝两膝关节下部。动作：

　　第1拍：屈宝宝左膝关节，促膝靠近腹部。

　　第2拍：伸直左腿。

　　第3-4拍：屈伸右膝关节。左右轮流，重复两个8拍。

　　注意：屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。7.下肢伸直上举预备姿势：宝宝仰卧，成人两掌心向下，握住宝宝两膝关节。动作：

　　第1-2拍：将两下肢伸直上举90度。

　　第3-4拍：还原。重复两个8拍。

　　注意：两下肢伸直上举时臀部不离开桌(床)面，动作轻缓。

　　8.转体、翻身

　　预备姿势：宝宝仰卧并腿，两臂屈伸放在胸腹部。成人右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。动作：

　　第1-2拍：轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。

　　第3-4拍：还原。

　　第5-8拍：成人换手，将宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复两个8拍。

　　注意：侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前，头抬高。特别提醒

　　做操时，可以播放些优美舒缓的音乐;宜在宝宝醒后或者喂食前进行;动作要轻柔，有节奏;宝宝发热、腹泻时暂缓做操;每天1-2次;做操完毕后让宝宝休息10-15分钟，最好持之以恒。