发汗也健身

　　上海东建新村 周文军

　　采用科学的方法，定期适度地让自己发汗，也就是流一次汗水，不仅有通经活络，活动全身各器官的作用，而且有促进体力的作用。

　　我发汗健身的方法有：

　　1.运动发汗

　　体育运动时，稍微多穿一点衣服，并且根据身体的忍耐能力加大运动量，便可出汗。常用的活动有跑步、引体向上、原地踏步等活动。

　　2.温水浴发汗

　　在家中洗温水澡时加高水温度，促使人体发汗。这种发汗方法比较安全，而且在洗澡时发汗，对清洁皮肤也有好处。

　　3.饮食发汗

　　吃下一两碗热粥，也可以引起出汗。这种发汗方法可以避免因出汗过多发生虚脱。

　　发汗稍后，可适当喝些盐水，以补充钠盐和水分。发汗因人而异，要根据自己身体的忍耐情况和条件，选择发汗的方法，掌握发汗的多少及间隔时间的长短。