2023东莞松山湖50公里徒步活动福利领取

　　2023松山湖50公里徒步活动将于11月11日7:30-18:00在松山湖举行，活动当天，徒友们到任意起终点的“科学城集团加油站”参加打卡活动，即可领取TOYCITY联名限定款帆布袋、贴纸等礼品一份，还有机会获得定制款劳拉手办噢 !(数量有限，先到先得)

　　徒步小提示

　　环保意识 人人都得有

　　大自然给我们无限的美好，身为一名徒步爱好者，我们要保护环境，严禁随地乱扔垃圾，徒步过程中所产生的垃圾需丢到组委会准备的垃圾桶里。

　　活动前需要休息好

　　出发前一天保证充足的睡眠，不要过于兴奋，以免体力下降。运动前，一定要吃早餐，预防低血糖。切勿行走中大口喝水及冰水。

　　裤子鞋子要穿合适的

　　为舒适考虑，建议穿合适的运动鞋或徒步鞋，切勿穿皮鞋、凉鞋出行，新鞋建议在城市路面磨合15天左右再穿来徒步。户外维持身体正常体温很重要，裤子需选择透气速干型的，保持身体干爽，切勿穿纯棉织物的裤子或者衣服。

　　装备只带对的

　　一般来说，短途徒步背包里不需要准备太多物品。在组委会准备的装备基础上，徒友们可以自行带一些补充能量的食物、创可贴、风油精或驱蚊水等。活动当天，战马免费提供能量饮料，途中还有商圈旺地、麦当劳、咖啡等摊位，大家可按需购买。

　　热身运动、拉伸运动很重要

　　徒步前后做好热身和拉伸，一定要按照自己的速度来走。一般每走60分钟需要休息10分钟，以便恢复体力。

　　别赶路，感受路，不奔跑，不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，悠闲散步般行走，不要错过了周围的风景。