每天小跑10分钟减肥

　　上海松江叶榭中学 章文龙

　　现代女性的生活节奏快、事务多时间紧，往往会造成运动不足。很多人埋怨自己身体笨重，如果每天坚持小跑10分钟，不出两月，你的体态就能感觉到格外舒爽轻盈。

　　小跑步并非一定要使身体剧烈晃动，可不受地点限制在原地进行跑步。小跑时膝盖略微内向，双脚尽量抬高，稍扭动肩部和腰部，这样可使腰部变细;脚心连同后脚跟一起着地作踏步运动，有利于去除臀部的赘肉;积极地运动脚踝，可使脚踝的肌肉绷紧，也可使大腿变得瘦削些。

　　小跑步虽不是什么急剧的运动，但免不了会冒汗，出汗后可洗个热水澡，定会使你倍感舒适，而且利于减肥。