秋季全面瘦腰计划 360度打造迷人小蛮腰

　　清早柠檬水

　　泡澡小动作：我们都知道泡澡可以缓解压力，帮助肌肤毛孔畅通，并有效排出体内废物，增加脂肪燃烧，有很好的效果。殊不知在泡澡时加上几个小动作，还可以迅速瘦小腹。把身体泡在38~40度热水中，水线约到胸部为宜。背靠浴缸，用力缩小腹，脚板顶着浴缸前方，大约维持1分钟。随后挺胸屈膝坐着，上半身往左慢慢扭转，再换向右，反复4次。只要每周二三次泡澡时都做一遍，很快就能发现小腹紧实起来。

　　后观小蛮腰——腰臀弧线显露

　　优美的腰臀弧线可谓女性最致命吸引力，衡量美腰的标准也是与臀部比率换算而来，可见其重要性。即使来不及去健身房进行针对性运动，准新娘只要在日常生活中留心一些小动作，就可以摆脱梨形身段，重新找回美妙弧线。

　　步行收臀：上下班、去便利店、搭地铁，只要是在站立状态都可以进行收臀练习。想象自己向宪兵那样站得笔直，双脚并拢，挺胸缩腹，臀部夹紧，肩膀打开，重心在身体中间不偏移。如果要走路，就在此基础上自然甩开双手，脚跟先着地，迈开步伐。很重要一点，挑选一双舒适的鞋子。

　　骨盆纠正：不少准新娘都存在这种遗憾—饮食很清淡正常，也注意运动，为何腰臀部的线条还是不明朗?这其实有可能是骨盆错位所造成的，每天睡觉前做一遍纠正动作就能收紧盆骨，让臀部更圆翘：1.卧躺后双手撑住脸颊，双腿打开与肩同宽;2.边吐气边单腿脚踝用力敲打臀部，1秒1次，6次后再换另一侧同样进行。如果脚踝碰不到臀部，就将双腿张开幅度变大至脚踝能碰到臀部为止。