一线牵三球健身法
一线牵三球健身法
上海市联运总公司 施加明
有一段时期我左脚骨折后经常痛得难以入睡，经医院验血确诊得了痛风病。医生关照要加强物理疗法。于是，我自编了"一线牵三球"的健身疗法。坚持了两年余，不仅痛风病常见的头痛、手关节痛、脚趾痛等症状得到了有效控制，而且我的生活也充满了乐趣。具体做法：
1.顶球
把两个篮球吊在一个2米高的架子上，球离地约1.5米。吊球用的是略带弹性的绳子。这样反复顶球，既促进了全身的血液循环，又使我的顶球技艺日见长进。球用线吊的好处是不必怕球顶飞了，也用不着去捡球。用两个球的作用，能使我几乎不停顿地连续顶球。
2.踢球
把一个小号足球接上一根长约30米有弹性的绳子，固定在铁栏杆上。我慢跑几步踢上一脚，球弹回来后，我再飞起一脚，自我感觉潇洒极了。足球有了绳子的束缚，就比较适合一个人运动，且不用捡球;另外不用担心球飞到小区绿化带和新村居民的玻璃窗上去了。
3.击球
把一只网球用一根20米长的有弹性的绳子连着，可任意固定在某个地方创造性地开展网球运动。击出去，弹回来，作用力与反作用力大致相等，比球"搭子"打过来的或重或轻或远或近的球，要容易对付些。特别提醒
"一线牵三球"的健身活动，应该安排在小
区内行人稀少的地方锻炼，以防球击伤行人或
妨碍人们行走。
